안녕하세요. 원흥 바른 신경외과 물리치료팀입니다.

이번 운동은 어깨와 목 등운동 같이 되는운동입니다.

단 통증이 있는데 무리하게 해서는 안됩니다.

- 어깨 재활운동 

1.네발 기기 자세를 해주세요.

2.어깨 날개뼈를 양쪽을모아준다는생각으로 등을 침대쪽으로 내려주세요.3.다시 날개뼈 양쪽을 벌린다는생각으로 등을 천장쪽으로 벌려주세요.4.다시 원위치로 돌아오셔서 침대를 지지하고 있는팔 을 밑으로 밀어주면서 상체도 같은방향으로 힘을주세요.5.같은방향으로 계속 힘을주면서 엉덩이가 발 뒤꿈치에 쪽으로 내려가면서 어깨를 눌러주세요.6.연속동작입니다.

하루에 3세트 5번씩 하시면서 천천히 내려갈떄는 호흡을 내쉬면서 해주세요.

단 아침에 해주시면 더효과가 좋습니다.

이상 바른신경외과 물리치료팀이였습니다.