안녕하세요. 원흥 바른 신경외과 물리치료팀입니다.

회전근개 및 오십견 에 대한 급성기 재활 운동법 입니다.단 관절낭 병변 질환은 금지입니다.

중요한 포인트는 통증이 있는범위까지 가고난다음 5초 버티는게 중요합니다.

-어깨 회전 운동

1.누운상태에서 날개뼈쪽에 얇은 수건을 대주고 팔은 올릴수 잇는만큼 옆으로 올리면서 윗팔과 아래팔을 직각을 만들어줍니다.2.옆에서 본모습입니다.3.손등이 침대쪽으로 닿는다는 느낌으로 쭉 눌러줍니다. 안아픈쪽팔로 같이 도아주시면서 눌러주셔도 됩니다. 통증범위까지 가시게되면 5초 동안 버티다가 돌아옵니다.4.다시 원위치로 오시면 됩니다.5.연속동작입니다.

이동작은 하루에 1세트 10회 5초 동안 하시고 하루에 5세트 씩으로 하시면 좋습니다.

원흥 바른 신경외과 물리치료팀이었습니다.