척추관 협착증이란?

척추뼈 뒤로 척수(척추신경)가 지나가는 통로를 ‘척추관’ 또는 ‘척추강’이라고 부릅니다. 척추관이 좁아지는 것은 대부분에 있어 퇴행성 변화가 원인이 됩니다. 척추관 협착증은 척수가 통과하는 척추관이 여러 가지 원인으로 인해 좁아짐으로써 신경이 눌림에 따라 요통, 신경성 간헐적 파행, 하지 통증 등의 다양한 증상이 발생되는 질환을 말합니다.

햄스트링 손상

요즘은 운동선수뿐만 아니라 운동을 좋아하고 자주 하는 일반인들에게도 많이 발생하는 #햄스트링부상햄스트링 손상, 부상이란 무엇이고 어떻게 치료해야 효과적일까요?

어깨 재활운동

어깨 들어 올리기 불편한쪽의 손목을 잡고 최대한 귀에 붙여서 팔을 위로 듭니다.1세트당 10회씩 5세트를 시행합니다.서서히 어깨가 늘어나는 것을 느끼면서 시행하는 것으로 관절 가동 범위가 늘어나게 되고 근력도 강화됩니다.누워서 할 수도 있고 앉거나 서서 해도 무방합니다.  기지개 펴기 두손을 깍지를 끼고 하늘을 향해 쭉쭉 뻗어올립니다. 1세트당 10회씩 5세트를 시행합니다.어깨 관절 및 주위 인대와 근육의 스트레칭 효과가 있으며언제 어디서나 간단하게 시행할 수 있습니다.

체외충격파 치료란??

충격파 치료는 전기에너지를 충격파의 형태로 만들어 몸안의 염증성 물질을 파괴하는 치료입니다.  무슨 차별점이 있을까? 기존의 물리치료와 가장 다른 점은 에너지가 높고 멀리갈 수 있기 때문에 우리 병변에 더 깊고 강한 자극을 줄 수 있다는 점 입니다.    여기서 더 깊게 들어간다는 것이 특히 중요한데요 우리의 몸을 구성하는 액체와 같은 매질은 충격을 매우 잘 흡수하기 때문에 깊은 곳까지 에너지를 전달하기가 매우 어렵습니다. 충격파는 이것을 가능하게 해주는 장치입니다. 영상에서 보이는 것처럼 충격파를 안쪽에 발사하면 물 깊은 곳까지 에너지가 전달되는 것을 보실 수 있습니다.   이러한 충격파 에너지는 피부, 지방, 연부조직등을 통과해서 염증이 생긴 환부에 전달 됩니다.  효과 전달된 에너지는 물리적으로 염증성 물질(사이토카인)을 파괴하고, 환부의 혈액 순환을 좋게 만듭니다. 결과적으로 염증은 파괴되고, 조직이 재생되는 효과를 기대할 수 있습니다. 참고> 좀 더 자세히 알고 싶은 분들을 위한 충격파의 기전1. 통점으로 고착되어 버린 근섬유의 유착을 박리. 2.Gate theory에 따른  C-fiber의 활성도의 조절3.Substance P, CGRP 등의 방출을 통한 통증의 조절4. 통증을 일으키는 이상신경을 퇴화시키고 손상을 입은 근섬유를 파괴시키는 작용 (C-fiber, Damaged muscle fiber)5. 자극을 통한 염증조직 내의 혈류량의 증가 --> 신생혈관생성을 촉진--> 혈액순환을 개선--> 조직의 재생을 촉진

척추나 관절 건강에 도움이 되는 음식이 있나요?

이것을 먹으면 관절이 튼튼해지나요?  이것을 먹으면 척추가 건강해지나요? 어떤 음식이 관절이나 척추 건강에 도움이 되나요?제 진료실에 들어오시는 환자분들 중 상당수가 이런 질문을 합니다. 주로 연세가 많으신 분들의 질문이긴 하지만 건강 보조 식품에 관심이 많은 젊은 환자분들도 종종 이런 질문을 하시곤 합니다. 결론부터 말씀드리면 직접적으로 척추나 관절 건강에 영향을 미치는 음식은 없습니다. 척추와 관절 질환은 대부분이 퇴행성 질환이기 때문에 현대 의학으로 퇴행성 변화를 되돌리거나 완벽하게 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 다만, 척추와 관절을 구성하고 있는 뼈를 튼튼하게 하거나 척추와 관절을 감싸고 있는 근육을 강화함으로써 이차적으로 척추나 관절 질환을 예방하고 진행을 늦추는 것이지요. 결국 뼈와 근육 건강에 도움이 되는 식품들이 척추나 관절 건강에 도움이 됩니다. 칼슘 함유량이 높아  뼈 건강에 도움이 되는 식품→ 우유, 치즈 ,멸치, 견과류, 굴 단백질 함유량이 높아 근육 강화에 도움이 되는 식품→ 소고기, 콩, 달걀, 버섯 이러한 음식들을 골고루 섭취하시면 뼈나 근육 건강에 도움이 되므로 결과적으로 척추와 관절 건강에도 도움이 되지만 음식 섭취보다는 운동을 통해 물리적으로 척추와 관절을 강화해 주는 것이 훨씬 더 도움이 되므로 꾸준한 운동이 더욱 중요합니다. 단순히 약물이나 식품의 섭취를 통해 척추나 관절이 건강해진다면 너무나 좋겠지만 아직 우리의 의학은 거기까지 도달하진 못했습니다. ^^  몸에 좋은 음식들을 골고루 섭취하고, 꾸준히 운동을 하는 것!!!! 너무나 간단하지만 누구도 쉽게 할 수 없는 이것이 바로 척추와 관절 건강을 지킬 수 있는 유일한 방법입니다.